前阵子闺蜜小晴发微信跟我诉苦：“豆豆，我老公不吃夜宵也没瘦，脸色还特别差，是不是代谢坏掉了？”
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其实，小晴老公的问题很多人都有——久坐不动、熬夜失眠，肠胃和代谢严重紊乱，稍不注意，赘肉和疲劳感就全冒出来了。
作为营养师，我想到了自家老公之前的情况：体重飙升、皮肤油腻、精神不振。为了帮他减负，我在中医营养里找到了灵感，特意研发了一款燕麦芡实豆浆。没想到老公坚持喝一个月后，竟然瘦了整整15斤，连脸上的油光也消失了，皮肤看起来水嫩了很多。
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为什么一杯小小的豆浆，能瘦身又养颜？
1、黄豆打底：补蛋白控体重黄豆富含优质蛋白和植物雌激素，能饱腹控血糖，保护心血管，还有助于减少脂肪积聚。长期喝豆浆的人，代谢更快。
2、芡实入脾肾：祛湿减肥又养颜中医说“肥胖多湿”，芡实性平味甘涩，入脾肾经，健脾益肾、祛湿固精。研究显示，每天吃50克芡实能降低体脂约5%，还能调节内分泌，让皮肤水润细嫩。
3、燕麦入肠道：排毒又降脂燕麦富含β-葡聚糖、维生素B族，能促进肠道蠕动，清理宿便和毒素，有效降低胆固醇。研究显示，每天40克燕麦坚持1个月，胆固醇能降低约18%。
4、玉米添甘味：降糖美肤排水肿玉米含钾丰富，能消除水肿。玉米黄素还能抑制黑色素，提升皮肤弹性和光泽。数据显示，每天食用100克玉米，坚持1个月皮肤水分含量提升显著。
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我推荐的方法特别简单：
200克黄豆、50克芡实、50克燕麦和100克玉米提前泡一晚；
芡实、燕麦、玉米先煮20分钟；
所有材料一起放进豆浆机磨浆，细腻后过滤，煮沸10分钟；
最后加点蜂蜜调味即可。
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老公喝了一个月，腰围小了5cm，肤质和气色明显改善，小晴听后也立刻行动起来。
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好身材和好皮肤，其实并不难。每天一杯自制豆浆，不仅养脾胃、排湿气，还能健康瘦下来。姐妹们赶紧收藏起来，别再委屈了自己的肠胃！
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